因为疫情的影响，我们暂时不能如约相聚在校园，为了响应“停课不停学”，我们将课桌搬到家中，将课堂搬上“云端”，尽管不能身在校园，但有学习的地方就是自己的一方校园。但是我也发现，在家里的日子，不少同学的一天是从中午开始，即使早上有网课也是裹在被子里看老师的单人脱口秀;还有的同学很不适应线上学习的方式，学习效率低。那么在家学习如何提升自己的学习效率呢?不妨看看以下的建议做做调整吧!
一、调整生活作息，增加学习仪式感
调整自己的作息规律，规划好时间安排，晚上不熬夜，早上不赖床，以饱满的精神面对每一天的学习。即使是在家中学习，也尽量在起床后将睡衣换掉，将学习的场所固定在书桌而不是床上，女生还可以适当化一点淡妆，增加学习的仪式感。
二、减少外部干扰，创设学习环境
无论是在学校还是在家中，外部环境的干扰都是影响学习效率的一个重要因素，比如手机一响就总是会忍不住去看。人的认知资源是有限的，如果将注意力放在无关的事物上就会影响学习的效率，因此尽量为自己创设一个相对安静独立的学习环境，关掉手机或电脑上的无关网页和应用，将与学习无关的物品放置在视线之外，“谢绝”父母在学习期间的关心。减少外部干扰从而将有限的认知资源专注于学习这一件事上，提高学习效率。
三、设立学习目标，适当给予奖赏
在家学习的日子给自己设立一个合适的短期目标，不要太难或太简单，应该是自己“踮踮脚”就能够到的目标。同时，当我们完成某个目标时，也应当给予自己适当的奖赏，比如一些小零食或一小会儿的休闲娱乐，劳逸结合不仅能增加对学习的兴趣，还能获得更好的学习效率。
四、保持良好的情绪
情绪也是影响学习效率的重要因素，及时觉察自己是否有焦虑、失眠、易怒等情绪反应，尝试向朋友倾诉或者在空旷的地方大声呐喊等方式来宣泄情绪，也可以通过转移注意力或者深呼吸等方式使自己平静下来。当然，如果自己调整不了，也可以寻求心理辅导的帮助。
